Fit4You blogi RSS

ateriat, lautasmalli, ravinto, ravitsemus, ruoka -

Aterioiden koostaminen ilman punnitsemista Viime vuosina erilaiset ruokaohjelmat ovat olleet kovassa huudossa. Milloin yksi myy bikini kuntoon -ruokaohjelmaa ja toinen puhuu makrojen, eli makroravintoaineiden, laskemisen puolesta. Pidemmällä tähtäimellä ruokien punnitseminen ja mittaaminen ei kuitenkaan ole kestävää, eikä edistä terveen ruokasuhteen muodostamisessa. Rajoittavat valmiit ruokaohjelmat voivat johtaa pitkällä tähtäimellä muun muassa joidenkin vitamiinien ja mineraalien puutteelliseen saantiin. Ruokaohjelmien ja makrojen laskennan sijaan on muita tapoja, joilla voi koostaa monipuolinen ja tasapainoinen ateriakokonaisuus. Ne perustuvat osittain sopivien annoskoiden hahmottelemiseen tai annoksen osien sopiviin suhteisiin. Niiden avulla voi hakea itselleen sopivaa kylläisyyttä tuottavat annoskoot. Jos on pitkään noudattanut jotain ruokaohjelmaa tai luottanut annoskoiden arvioinnissa...

Jatka lukemista