Nuku hyvin RSS

geenitesti, kronotyyppi, palautuminen, perimä, stressinsietokyky, uni, unirytmi -

Miten geenisi vaikuttavat unirytmiisi, stressinsietokykyysi ja palautumiseesi? Entä miten eri nautintoaineet ja lääkkeet toimivat kehossasi? Geneettiset tekijät määrittelevät pysyviä ominaisuuksiamme ja kun tunnemme paremmin itsemme, voimme parantaa terveyttämme ja suunnitella arkeamme juuri meille paremmin toimivaksi. 

Jatka lukemista

aamuvirkku, iltavirkku, kronotyyppi, uni, vuorokausirytmit -

Jos sinulla olisi keskittymistä vaativa tehtävä, mihin aikaan päivästä sen mieluiten tekisit?⁣ 

Tai tunnistatko milloin on sinulle sopivin aika harrastaa liikuntaa? Tässä on kyse meidän jokaisen kehon omassa luonnollisesta vuorokausirytmistä, kronotyypistä, joka rytmittää myös untamme. ⁣

Aamu- tai iltavirkkuus on meille monelle tuttu käsite, mutta sana kronotyyppi vieraampi. Puhumattakaan kun alamme puhumaan susista, leijonista, delfiineistä ja karhuista. Tunnistatko kuitenkin itsesi näiden eläinten joukosta? ⁣

Jatka lukemista

unettomuus, uni, univalmentaja, väsymys -

Elin vuosia väsymyksessä, iltaisin olin aivan loppu ja voimaton, nukahdin heti kun pääni osui tyynyyn, mutta aamulla herättyäni oloni kuin en olisi nukkunut lainkaan.

Moni asia on nyt muuttunut, oivalsin lopulta jotain itsestäni, joka muutti suhtautumiseni myös uneen täysin

Jatka lukemista